EFT - Técnica da Libertação Emocional ou Acumputura Emocional sem Agulhas.
É Um Instrumento de Cura Universal, usada para Saúde Emocional e Física. Mas podemos usá-la para TUDO que nos incomoda e que não queremos.
Recebi esse texto maravilhoso sobre auto aceitação incondicional de André Lima, Como é uma ferramenta que eu uso a muitos anos junto com o Reequilíbrio Energético Massagem Terapeuta, eu quero compartilhar esse texto com todos. .
Existe uma frase que usamos inicialmente para aplicarmos a EFT que é a Técnica de Libertação Emocional, chamada de “Frase de Preparação” que nos convida a uma auto aceitação incondicional. Para quem não a conhece, explico que essa frase é dita no início da aplicação da técnica. Identificamos o pensamento ou sentimento negativos que desejamos dissolver e repetimos a frase três vezes:
“Mesmo que eu sinta esse medo, eu me amo e me aceito profunda e completamente”.
O sentimento que usei no exemplo foi medo, mas a frase pode ser utilizada para qualquer tipo de sentimento. Exemplos:
“Mesmo que eu sinta raiva, eu me aceito profunda e completamente;”
“ Mesmo que eu sinta uma tristeza eu me aceito profunda e completamente...”.
Vou explicar com mais detalhes o sentido da frase e a razão pela qual ela dá ótimos resultados terapêuticos, e como você pode usá-la a qualquer momento para obter alívio emocional mesmo que não saiba ou que não possa aplicar a técnica completa da EFT em algum determinado momento.
Em primeiro lugar, se você conseguiu formular uma frase de preparação significa que você reconheceu e admitiu estar sentindo algo negativo. Esse é o primeiro passo. Quando não identificamos ou não reconhecemos que estamos desconfortáveis, ou que temos determinado comportamento não há como melhorar, ao fazer isso você está assumindo a responsabilidade pelos seus atos, pensamentos e emoções.
Segundo, a frase convida você a aceitar a si próprio, mesmo tendo reconhecido que está sentindo algo negativo. O que acontece boa parte das vezes quando identificamos algo negativo em nós mesmos, é um sentimento de resistência interior por não gostarmos de ser portadores daquela negatividade. Esse sentimento de resistência interior tende a nos colocar para baixo, criando ainda mais sentimentos negativos. Surgem pensamentos, conscientes e inconscientes, carregados de emoções nos dizendo “eu não deveria me sentir assim; eu deveria superar esse sentimento; isso é uma fraqueza; não posso aceitar esse defeito que tenho”.
E quanto mais você se debate com esses pensamentos, mais a negatividade cresce no seu interior. Agora, além do sentimento negativo inicial detectado, foi criada uma nuvem negativa com outros sentimentos em torno. Essa é uma armadilha do ego, que usa a negatividade para criar mais dela. Para se libertar disso, você deve simplesmente reconhecer o que sente, e falar que se aceita profunda e completamente. De repente, aquela resistência interior cessa e fica mais fácil lidar com o sentimento que você deseja dissolver
Você pode ainda adicionar o PERDÃO na Frase de Preparação e assim aprofundar a o sentimento de aceitação. Experimente fazer o seguinte. Sempre que surgir algum pensamento ou sentimento desagradável, repita para você mesmo frases que seguem os modelos a seguir: “Mesmo que eu sinta essa preocupação com tal conta no final do mês, eu me perdôo e me aceito profunda e completamente”.
“Mesmo que eu me sinta estressado com esse trânsito infernal, eu me perdôo e me aceito profunda e completamente”.
“Mesmo que eu esteja me cobrando muito e me sentindo culpado por ter feito tal coisa, eu me perdôo e me aceito profunda e completamente”.
“Mesmo que eu me sinta nervoso ao pensar na apresentação do trabalho que vou fazer em publico, eu me perdôo, e me aceito profunda e completamente”.
Quando repetimos mentalmente essas frases, elas nos tiram do diálogo mental inconsciente de resistência que nos causa mais sofrimento, e nos torna mais presentes. É muito provável que você sinta alívio emocional já nesse momento somente com as frases de aceitação. O diálogo mental negativo é como se fosse um pesadelo, e as frases nos acordam e nos trazem para o momento presente.
Algumas pessoas têm resistência em repetir a Frase de Preparação por que elas acham que, se aceitarem que tem um determinado problema, vão se acomodar e não mais se esforçarão para mudar. Mas a Frase não diz que você não pode mudar, ela apenas traz o sentimento de aceitação daquela negatividade naquele momento, para que não seja criado um problema adicional. O ego sempre justifica os sentimentos de resistência de uma forma que parece bem lógica. Mas é apenas mais um mecanismo de criar sofrimento.
Para lidar com esse pensamento sabotador, você poderá incrementar a sua Frase de Preparação da seguinte forma:
“Mesmo que eu sinta sou um fracassado, eu me perdôo me aceito profunda e completamente, e escolho dissolver o padrão emocional negativo para que eu possa me tornar uma pessoa bem sucedida”.
Depois de sentir a aceitação, sua energia ficará livre para ser usada de forma positiva na mudança que você deseja. Em muitos casos, só pelo fato de aceitar completamente o sentimento, pode haver uma transformação profunda.
Outra coisa que ajuda a dissolver a emoção é falar que você aceita totalmente o próprio sentimento negativo. Exemplo:
“Mesmo que eu sinta essa raiva, eu me aceito profunda e completamente e escolho aceitar totalmente este sentimento de raiva”.
Esse procedimento pode parecer ainda mais estranho, mas vou explicar melhor o sentido e a razão pela qual ele funciona.
Quando você não aceita o sentimento negativo, cria-se uma resistência interior e a tendência é que ele cresça. Tudo aquilo que você resiste persiste, pois é criada uma força contrária. Ao invés de brigar como sentimento, ou de desejar desesperadamente que ele desapareça, diga que o aceita total e incondicionalmente. Você verá que aquilo que parecia tão ruins e intensos se tornar cada vez menor.
André deu algumas explicações. Mas a única forma de você compreender profundamente esse processo e o quanto ele é libertador, é praticando.
Se você deseja ter uma experiência profunda com e EFT, me procure.
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Abraço carinhoso.
Ana
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